Concentrez votre énergie sur les buts que vous souhaitez atteindre.
« Plutôt que de faire la chasse aux pensées négatives, concentrez votre énergie sur les buts que vous souhaitez atteindre.
Imaginez les obstacles qui pourraient se dresser sur votre route et planifiez des parades efficaces le cas échéant. »
Ce conseil d’Yves-Alexandre Thalmann est la conclusion de nombreuses études scientifiques. Alors ne perdons plus de temps et d’énergie à cette tâche impossible qui est de supprimer les pensées négatives et évitons de ressentir de la culpabilité lorsque des événements douloureux interviennent dans notre vie. Ce ne sont pas nos pensées négatives qui ont attiré ces évènements.
Lorsqu’une pensée négative est trop envahissante et avant qu’elle ne se transforme en rumination, observons-la, laissons-la partir et revenons à ce que nous voulons en nous détendant.
Focalisons-nous sur nos objectifs et préparons un ou plusieurs plan(s) pour parer aux obstacles.
Ainsi nous repousserons la peur, l’anxiété, la culpabilité et, l’esprit léger, nous serons en mesure d’agir avec plus de confiance et de sérénité.
C’est ainsi que fonctionnent les athlètes de haut niveau. Ils visualisent leur course, imaginent tel virage et la façon dont ils vont le négocier. En aucun cas ils ne se voient en train de voler au-dessus de la piste !
Nous pouvons augmenter les chances de déclencher des événements positifs en cultivant plusieurs facteurs :
- notre sentiment d’efficacité personnelle : croyons en nos capacités de réussir
- notre optimisme
- notre chance : attitude d’ouverture, audace, motivation
- nos émotions agréables : prenons conscience des émotions agréables (curiosité, émerveillement, gratitude, tendresse, joie,…)
Conclusion :
- inutile d’essayer de supprimer des pensées négatives
- concentrons-nous plutôt sur ce qui nous fait ressentir des émotions agréables et ayons un plan !
C’est ainsi que nous vivrons mieux.
Pour en savoir plus :
« Les 10 clés du développement personnel : ce qui fonctionne vraiment pour aller bien »